产后头痛怎么办？教你轻松缓解！

妈咪在怀孕时总会碰到许多麻烦，除了孕吐、水肿、食欲变差以外，生产后又要常常面临头痛的困扰，而且每次发生的时候，总是来得又快又猛烈，叫人措手不及。

产后头痛不是病，可是痛起来却又令人难以忍受，这没来由的头痛到底是什么原因？又有什么方法可以抑制呢？让我们一起帮你面对恼人的头痛问题吧！

  产后头痛的原因

• 身体血虚

刚生产完不久，妈咪的身体还没恢复，会比较容易血虚，而气血虚弱，可能会让头部感到沉闷、肿胀，甚至偶尔还会有抽痛的感觉。 •    

• 产后容易流汗

在怀孕阶段，孕妇体内的血液跟体液都会大量增加，生产过后，这些液体需要被排出，所以刚生产完的妈咪会水肿、多尿、多汗都是很正常的，但如果不赶快把汗擦干，很容易因为受到风寒而头痛。 

• 营养不足

生产后，因为身体还没恢复，再加上有些妈咪哺乳的缘故，需要补充大量营养，倘若营养不足，没办法制造足够的血供给脑部，就容易产生头痛。 

什么时候开始会有头痛症状？

产后头痛的时间点因人而异，有些妈咪可能在生产后不久便遇上头痛问题，有些则经过几周之后才开始，结束的时间也都不一定，而且每次都来得毫无预警，痛过之后很快就又没事了，就像一阵风一样。

如何预防产后头痛

• 少喝冰凉的饮料

我们会发现，平常吃冰或是喝冷饮的时候，头部会感到一阵抽痛，原因在于当我们食用太过冰冷的食物，大脑为了要维持体温，会使血管扩张而产生疼痛感，对于刚生产完的妈咪来说，要尽量少接触冷饮、冰品，避免头痛。    

• 洗完头要确实擦干

以前听长辈说过，坐月子的时候不能洗头发，虽然以现今角度来看，会觉得这是一种迷信，但以科学的角度而言，洗完头后若是没有用吹风机吹干，水气会闷在头发里面，如果又吹到冷风，就容易产生头痛的症状。     

• 均衡摄取营养

为了大脑供血，产后妈咪需要补充足够的营养，但并不是说要吃得大鱼大肉，而是所有种类的食物都要均衡摄取，不过像瓜类、柑橘、白菜等属于凉寒类食物，可能会使头痛复发，最好少量食用。  

• 保持良好的心情

情绪也是影响头痛的因素之一，过度的压力会使症状加重，别让自己想太多，尽量放松心情，有空时与家人聊聊、出门散心也都是不错的方法。    

• 按摩头部

平常可以利用洗完澡或睡觉前的时间，适度按摩头部，尤其太阳穴是影响头痛的重要穴道，用食指轻轻按压，能够舒缓头痛现象。

生产后患有头痛毛病的妈咪，大部分在调理之后能够得到改善，不用太过担心，不过要注意的是，如果症状有越来越严重的迹象，或是疼痛的次数增加，一定要求助专业医师，检查是否有其他问题存在。 如果需要服用药物，请先咨询药剂师的建议，因为有些药物并不适合在孕期服用，切记不能胡乱吃药，避免伤害自己与肚子里的宝宝。 

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