09 11月 2020
by 爱月嫂
怀孕时，宝宝在妈咪肚里不停生长，连带着让孕妈咪新陈代谢加快、食量大增，不少孕妇在夜深人静时发现自己「嘴馋了」，想吃宵夜，那么，这时问题就来了：孕妈咪的宵夜该怎么健康吃呢？
孕妇最大，不怕胖？错！
孕期时多吃、体重增加是应当的，但妇产科专家表示：孕妈咪也不可盲目增加热量，建议孕妇在早期先维持原样，到了中、后期再每天增加个300大卡，少量多餐平均分配在早中晚，才是最适当的吃法。
孕妇的宵夜禁忌……
孕妈咪半夜肚子饿了要解个馋当然没问题，但宵夜的选择却不可随心所欲。根据专家，怀孕时，妈咪的宵夜应该避免油脂类、含糖饮品和糕点类，以免长此以往，罹患上妊娠糖尿病、妊娠高血压；同时，孕妇也应避免在睡前吃如梅子、香肠、培根等腌制类食品，否则吃进过多盐分，将容易造成水肿并增加孕妇心脏的负担。另外，专家也提醒了，孕妈咪在吃完宵夜后，最好先在屋内走动一会，等2-3小时后再上床就寝，才不会使脂肪堆积、又影响到明早食欲，乱了生理时钟。
营养宵夜推荐
那么晚上孕妈咪究竟该用什么填肚子呢？营养师建议，低脂牛奶、无糖豆浆，或糖分较低的水果如芭乐、番茄，是您的最佳选择，如果想要有饱足感则能再多加1-3匙麦片，这样就可以吃得满足无负担啰！
