【產後須知】我的罩杯去哪了？產後胸部護理不縮水

孕期與哺乳期間時乳汁分泌、胸部變大，會把皮膚組織撐開，使乳腺管、腺泡增生，脂肪含量增加；而寶寶斷奶後，由於激素水平下降，乳腺腺體萎縮，腺泡消失，結締組織取代脂肪組織，胸部也會隨之萎縮，呈現鬆垮、下垂的模樣，甚至萎縮得比產前還小，讓原本窈窕美麗的媽咪們驚呼：哎呀！我的兩罩杯去哪了？

不快速退奶：減緩胸部萎縮的好方法

循序漸進的退奶可以降低媽咪產後胸部鬆垂的情形，也能給媽咪充足的時間做退奶準備：如慢慢停止乳房按摩、熱敷等刺激乳腺的護理工作，改為按摩胸部下方穴道、做挺胸操，再漸漸轉為冰敷、穿較為緊身的胸罩或托胸背心等。另外，也要避免讓寶寶把媽媽乳房當奶嘴吸，這樣不但對孩子沒好處，還會造成媽咪的乳房鬆垂。

以食補罩杯？

除了上述生活習慣的調節外，多吃富含膠原蛋白與膠質的食物如豬腳、海參、魚皮等，也有助於維持媽咪胸部彈性，而富含蛋白質、卵磷脂及「天然植物雌激素」、「大豆異黃酮」的豆類與核桃食品如豆漿、杏仁、黑豆、核桃等，更有助於調節雌激素分泌，刺激乳腺發育，最適合退奶前後的媽咪吃，以收豐胸健美之效喔！