05 10月 2020
by 爱月嫂
整座城市都是我的咖啡馆--近年来咖啡厅成为人们约会、聊天、放松、休闲的好去处，而既然叫咖啡馆，也就少不了咖啡。大家都知道孕妇与婴幼儿是不适合摄取过多咖啡因的，但随着孩子上学、年龄愈大、愈常跟同学一起出去玩，似乎也就愈来愈有喝咖啡的想望与需求。究竟爸妈给孩子的咖啡把关，该延续到几岁呢？
咖啡好与坏
喝咖啡，其实是有助于我们身体代谢、排毒的，甚至有研究指出，每天摄取适量的咖啡可以降低罹患中风、心脏疾病与癌症的风险。然而，对发育中的孩子来说，咖啡中的单宁酸、草酸以及咖啡因会抑制、干扰身体对铁与钙的吸收，且影响中枢神经系统造成焦虑、亢奋、情绪不稳等现象，这些都会阻碍小孩的成长。因此三岁前的宝宝是绝对不能碰咖啡的。
儿童与青少年的咖啡因限制
一般来说，专家会建议孩子等十二岁后再开始喝咖啡养身、提振精神。然而，想健身不伤身的喝咖啡还是有撇步的。首先，爸妈要了解主要造成副作用的是「咖啡因」而非「咖啡」，因此孩子若有喝咖啡的习惯了，就得留心别再让他摄取其他含咖啡因的食品，如果能由咖啡取代就不营养的咖啡因饮品如可乐是最好的，但千万不要让孩子因喝咖啡饱腹而减少正常的营养摄取。再者，爸妈也应从一开始就鼓励孩子喝黑咖啡或纯鲜奶咖啡，而非三合一与加了糖和奶精的咖啡，以免积习难改，还没养身先增加了身体负担；最后，专家也提醒，虽说十二岁后就可以较无顾虑地让孩子饮用咖啡，但在十九岁前还是必须以每日摄取每公斤体重2.5 毫克为限较好喔！